לחץ דם גבוה

לחץ דם ממוצע 145/94 ,בת 53 , במה אפשר להעזר-תוספי תזונה[ ניאצין?] או מה עם פרסומים אחרים של תוספים טבעיים גם לגבי כולסטרול,,,השפע הפרסומי לפעמים מבלבל...

שלום שרי, ראשית יש לדאוג לשמור על תזונה נכונה , דלת מלח, מועשרת באשלגן, סידן ומגזניום. הפסקת עישון, לרדת במשקל והפחתת אלכוהול וקפאין. כל התוספים מסביב יעילים אם נלקחים יחד עם התמדה על כל הנתונים הנ"ל. ניאצין מועיל לכולסטרול וטריגלצרידים אך בעל תופעת לוואי של תחושת חום ואודם בפנים. יש שמוסיפים שום, רימונים ועוד מקורות מזון להורדת לחץ דם, אך אלו מזונות ולא תוספים. בברכה, דנה