תוספת סידן לטבעונית?

הי דנה,מבקשת אישור למה ששמעתי מהרופא שלי: כל עוד אני מקבלת את המחזור החודשי אין צורך בתוסף סידן לתזונה (כדורים),למרות שאני לא צורכת מוצרי חלב (אבל כן טופו וטחינה וכל מיני אגוזים) אמא שלי מאד היסטרית בקטע הזה וחשוב לי ששתינו נבין מה צריך לעשות,כי במשפחה יש הסטוריה של בריחת סידן.

שלום מאיה, בוודאי שאת צריכה תוסף סידן אם את לא אוכלת מוצרי חלב ואם את טבעונית. כדור של 600 מ"ג ליממה יספק. רצוי לבצע בדיקת צפיפות עצם ולבצע בדיקה לויטמין D. בברכה,דנה