היקף המותניים

שלום! שמי סיגל ואני מתייחסת לגוף שלי ברצינות ובהמון רצון, רציתי לשאול איזה תרגילי כושר צרך לעשות כדי להוריד פחות או יותר את היקף המותניים? והאם תוך חודש אפשר לרדת במשקל בין 7-10 ק"ג?

שלום סיגל, כל פעילות גופנית אירובית כגון ריצה, שחיה, משחקי כדור ואירובי יחטבו את היקף המתניים, אך גם פעילות של חיטוב הגוף כגון פילאטיס ויוגה יעשו זאת. אפשר לרדת במשקל 10 ק"ג בחודש, אך זה לא יהיה יעיל לאורך זמן ואת תעלי את הכל חזרה, מובטח. מעבר לכך זה כרוך בעיקר בירידה של מסת שריר ולא שומן ויכול לגרום לנזקים. ההמלצה עומדת על 0.5-1 ק"ג בשבוע. בברכה,דנה