שאלה על עציריות
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
שלום דנה היקרה! אני בן 19 ויש לי ממש עציריות קשות שמתמשכות הרבה זמן, מה לעשות? ועל מה את ממליצה? תודה רבה יוסי
לקריאה נוספת והעמקה
שלום יוסי, אם איני טועה, אתה אותו אחד שעשה דיאטות קיצוניות, וזוהי סיבה מספיק טובה לעצירות, לדוגמה חוסר שומן בתפריט. עליך להקפיד על אכילת ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות, לשתות הרבה, לעסוק בפעילות גופנית ולהוסיף מעט שומן בצורת שמן זית או קנולה, זיתים או אבוקדו לתפריט.נסה לשלב גם מוצרים פרוביוטיים כגון יוגורט משולב עם שזיפים מיובשים. בברכה, דנה
