אבץ ונחושת - באילו מזונות ?

באילו מזונות יש אבץ ונחושת ? יש לי נשירת שיער- שאר הויטמינים תקינים באילו מזונות הספיגה של אבץ היא הטובה ביותר?

שלום ענת, אנו לא צריכים נחושת לשם נשירה, הכמות היא מזערית ואנו מקבלים כמעט הכל ממים. לגבי אבץ, הדגש צריך להיות על בשר בקר, הודו אדום, כבד, דגים ולשלב גבינות וביצים. בברכה, דנה