אבקות חלבון

מזה שלושה חודשים אני מתאמן במכון כושר כ3-4 פעמים בשבוע, המליצו לי להשתמש באבקת חלבון לאחר אימון בלבד, ראיתי את הרכיבים של אבקת החלבון ומלבד החלבון מצויים בו גם שני ממתיקים מלאכותיים ואבקת קקאו, שאלתי היא האם כדאי לצרוך את אבקות החלבון לאחר אימון בלבד -כ30 גרם חלבון 3 פעמים בשבוע.? האם זה יכול לגרום לנזק כלשהו במידה ואני מקפיד לא להגזים חלילה עם האבקות, וכמובן מרבה בשתייה לאחר נטילתן.?

שלום משה, אם מטרת האימונים בחדר הכושר הוא פיתוח שרירים, אז חלק מהעניין הוא להעלות צריכת חלבון. לטעמי, אין צורך באבקות אלו, הרעיון שתקבל חלבון למטרת בניה , כאשר אתה צורך אותו לבד הוא לא ילך לבניה אלא לאנרגיה, ולכן רצוי לצרוך את החלבון ממזון, כגון מנה בשרית, ביצים, דגים ומוצרי חלב לאחר אימון. בברכה, דנה

דנה שלום. על פי התשובה שלך אנוכי יכול להבין כי צריכת אבקת חלבון בנוסף לפחמימות היא אפשרית, שכחתי להוסיף את הפרט כי צריכת אבקת החלבון תיעשה בנוסף לצריכת פחמימות כגון תירס,שעועית,או תפו"א לאחר אימון, האם הדבר יועיל לבניית השריר במידה ואני אשלב בין אבקת חלבון לבין פחמימות מסוגים שונים כמצויין לעיל.? ובדרך אגב שאלה נוספת - לאחר אימון האם נכון לאכול את הפחמימות לפני החלבון, להפך או שמומלץ בכלל לערבב ביניהם? בתודה רבה ושבוע טוב, משה