סוכר וחרדה

שלום,אני בן 25 וסובל מחרדה גופנית (דפיקות לב,רעד ברגליים)כנראה על רקע של צריכה מרובה של סוכר פשוט וקפאין (צריכה ממוצעת של 1.5 ליטר קולה ביום). בדיקות דם הכל תקין. רמת סוכר בבדיקה הייתה:75. הוסבר לי שרמת הסוכר הנמוכה כביכול היא כנראה תוצאה של חוסר איזון בסוכר בדם בעקבות כך התפתחה לה ההרגשה הגופנית הלא נעימה... שאלתי היא האם במצב כזה כדאי לי להמנע מסוכר? האם הסוכרזית זה תחליף טוב עבורי?

שלום קובי, רמת סוכר של 75 הינה רמה תקינה לחלוטין. קפאין יכול לגרום לדפיקות לב ורעד, אך צריך כמויות גבוהות מאלו שהינך צורך, אך הכל תלוי במידת הרגישות. על מנת לזהות אם זה העניין, השתדל להמנע משתייתמשקאות המכילים קפאין ולעבור לנטול. אכילת סוכר אינה גורמת לדפיקות לב ורעד, אך ירידה ברמת הסוכר יכולה לעשות זאת. ישנם אנשים שבתגובה לכמות סוכר גבוהה מפרישים הרה אינסולין, כך שככל שאוכלים יותר סוכר פשוט, כך הסוכר בדם יורד בתגובה כשעה לאחר הארוחה. במקרה כזה, עדיף להמנע מסוכרים פשוטים וכל מה שמכיל סוכר פשוט, כולל הקולה. לאכול פחמימות מורכבות ( לחם, פסטה, קטניות ), ולהקפיד לאכול ארוחה כל שעתיים-שלוש. כדי לומר אם אכן יש לך תופעה זו שנקראת " היפוגליקמיה ריאקטיבית", עליך לערוך העמסת סוכר ולבדוק רמות סוכר ואינסולין- רופא מומחה יכול לערוך בדיקה זו בפשטות. בברכה, דנה

תודה רבה על התשובה. בנוסף אשמח לדעת איך מפרישים יותר סרוטונין בלי תרופות. האם לקיחת תוספי מזון כמו GABA יכולים לעזור?