עוגה וקלוריות-המשך

היי ותודה סתם רציתי לציין משהוא לגבי הקלוריות... ספירת הקלוריות מאד מקשה עלי.. אבל מאז שהורדתי סוכר לבן וקמח לבן ועברתי למזון בריא (נניח 95% מהזמן) גם שהיו לא מעט ימים שאכלתי באותו היום קטניות, כמה מנות של פחמימות מורכבות ו2-3 פירות ו 3 נס קפה (לעיתים חיסלתי שורה שלמה של עוגת בריאות ונניח עוד 4 קרקרים שיפון אחרי שעתיים, דייסת שיבולת אחרי 3 שעות ועוד... (אני די מגרסה) לא רק שלא עליתי אלה ירדתי במשקל, אז אולי זה גם תלוי מאיפה הקלוריות מגיעות? תודה