כדורי סידן

שלום רב, שמי יואב, בן 25. מבקש לדעת מידע על כדורי סידן, אני מעוניין לצרוך אותם על בסיס יומי מכיוון והפסקתי כמעט לאכול מוצרי חלב עקב הופעת אקנה כתוצאה מצריכתם. אני מעוניין לחזור לחדר הכושר לאימוני משקולות ואירובי ומעוניין לדעת האם הכדורים נותנים תחליף טוב למוצרי החלב? מה האפקטיביות של כדורים אלו והאם יש להם תופעות לוואי? מה היתרונות והחסרונות של הכדורים? ומתי הכי טוב לצרוך אותם? לפני אימון ? אחרי אימון? או שאין בכלל קשר? המון תודה יואב

שלום יואב, ראשית אי אכילת מוצרי חלב לא מחייבת תוסף סידן, צריך לבצע הערכת מזון ע"י דיאטנית ולראות כמה אתה מקבל ולהמליץ בהתאם. גם שקדים, טחינה, חלבה, סרדינים תורמים כמויות גדולות של סידן. חשוב לזכור כי מוצרי חלב תורמים יותר מאשר סידן, אלא ויטמינים ומינרלים רבים אחרים. כדי לעשות הערכה מחדש. לרוב לכדורי סידן אין תופעות לוואי קשות, לפעמים עצירות לאורך זמן. אין קשר לפעילות הגונית ומומלץ לצרוך בסוף ארוחה. בברכה,דנה