לחץ דם גבוה

דנה שלום! אני סובל מלחץ דם גבוה ולוקח כדורים להורדת לחץ דם מהם מוצרי המזון או פעילות גופנית שאת ממליצה לי לעשות על מנת להוריד את לחץ הדם? שאלה נוספת: נאמר לי שתבלין קינמון- אם אוכלים כף כל יום גם כן עוזר בהורדת כולסטרול. האם זה נכון לתשובתך אודה

שלום מוןטי, עליך להקפיד על דיאטה דלת מלח, להוריד מזונות עיתרים בנתרן, כגון שימורים, פיצוחים, חטיפים מלוחים, גבינות מלוחות ועוד. להעשיר את התפריט בירקות, דגנים מלאים ( חיטה מלאה, שפון, שבולת שועל), להקפיד על מורי חלב דלי שומן ומועשרים בסידן, פעילות גופנית אירובית, 1/2 שעה לפחות כל יום ( הליכה, ריצה, שחיה, אופניים). הגבלת כמות הלאכוהול ל- 1-2 מנות ליממה, הפסקת עישון, וירידה במשקל למשקל תקין. לגבי הקינמון, יותר משפיע על רמות סוכר, אך לא מזיק לנסות השפעתו על כולסטרול. בברכה,דנה