בדיקות דם , תזונה טבעית. וטרום סוכרת

אני בן 63 , משקלי 70 ק"ג. וגובהי 1.68 . לאחר בדיקת דם שגילו סוכר 118 . העמסת סוכר שעתיים-194 . שומניס בדם 233 . HBA1C -5.80 HDL-34.95 החלטתי לשנות תזונה במקום לקחת כדורים, בבוקר אני אוכל 3 תפוחים . בצהוריים סלט גדול עם 2 פרוסות לחם מלא וטחינה גולמית, ובערב סלט גדול עם 30 שקדים או 100 גרם אגוזים. מזה חודש . השבוע עשיתי שוב בדיקות דם , והתוצאות : סוכר 105/ שומנים בדם-152 /HDL-27.10 , יש לי גם אוסטיפאניה וקבלתי סידן עם ויט D , המטפל שנתן לי את הדיאטה גם בקש שלא אקח תוספי מזון (ויט D /סידן +ויט D /מגנזיום שאלותי 1. איך מעלים את HDL אני מבין שיש סכון ללב 2. איך מורידים את הסוכר מתחת ל100 3.האם התזונה החדשה יכולה להזיק לטווח ארוך? 4האם חשיפה לשמש של חצי שעה ליום יכולה להעלות את הרמה של ויט D ללא תוספים? בברכה ובתודה דוד

שלום דוד, המטפל שלך נתן לך דיאטת רעב, חסרה במרכיבים חיוניים כגון מוצרי חלב, בשר ועוד. הדיאטה אינה מקצועית ואף מסוכנת. נכון שהיא עזרה להוריד חלק מהמרכיבים כי הוא פשוט הרעיב אותך, אך ראה מה קרה ל-HDL בגלל דיאטה לא מאוזנת, הוא הרי גורם סיכון בפני עצמו. ראשית גם לשומנים וגם לאוסטאופניה עליך לבצע פעילות גופנית מתאימה. איך הוא רוצה שתקבל סידן כאשר הוא מונע ממך במזון? עליך לקחת תוסף סידן+ויטמין D בהמלצת רופא. HDL לא ניתן להעלות באמצעות תזונה בלבד לשם כך צריך פעילות גופנית. הסוכר ירד מתחת ל- 100 אם תאזן את הדיאטה באופן כללי. אכילת 3 תפוחים על הבוקר לא תשפר זאת. התזונה החדשה שלך בהלחט תזיק, תחמיר את מצבך התזונתי ואת בריאות העצם שלך בנוסף לחסרים אחרים כגון ברזל, אבץ וויטמין B12. חשיפה לשמש צריכה להיות של הידיים למשך כ- 1/4 שעה בין השעות 11-14 בצהריים. אם אתה בהיר או מנוקד עדיף שלא ועדיף לצרוך תוסף בהמלצת רופא. בברכה, דנה