אתם יכולים לנצח את החרדה

שלום אני סובלת מחרדה כבר שנה טופלתי בXANAX זנקס כשבועיים והפסקתי כי לא רציתי להכניס חומרים מלאכותיים לגוף שלי, (החרדה כנראה באה משברון לב , געגועים ומתח ) בהתחלה פחדתי לצאת מהבית למקומות רחוקים שמא אקבל התקפת חרדה ולא יהיה לידי רופא או בית חולים כלומר פחדתי להמצא במקום שהעזרה בו לא קיימת במידי, היו (ועדיין יש אם כי פחות)כאבי ראש חזקים במיוחד ברקות ,סביב העניים וכאילו משהו אוחז בכל הראש כמו כן בחילות קפיצות שריר בבטן הרגשת "גולה " בגרון יובש בפה, כאילו כל השרירים תפוסים בלסת, והכי חשוב שעם כאבי הבטן יש מעין תחושת אף יבש כאילו סתום האף וכאילו משהו נמצא בגרון(כמו הרגשה כאילו ישנו גידול חס וחלילה) ניסיתי VALERIAN ואלטון RESCUE תמצית פרחי באך שמנים ארומאתיים:לבנדר,מרווה מרושתת,ברגמוט מה שהכי עזר לי זה שילוב של כמה דברים: שיאצו(אגב קופת החולים מממנת חצי) פעם בשבועיים הרפיית שרירים תרגול עצמי מדיטציה והכי חשוב ביו-פידבק (גם לזה יש מימון של חצי דרך קופת החולים) למה זה הכי חשוב מכיוון שהמרפא העיקרי הוא בראש כשאתה מבין ששום דבר נורא לא יקרה ושהחרדה בעצם משטה אותנו אז לא נבהל ולא נכנס למצב של חרדה פשוט כשמתחילים להרגיש כאילו חרדה מתקרבת לחשוב בראש"או קיי זו רק חרדה אין לי כלום בעוד כמספר דקות זה יעבור" כל יום פעמיים ביום לתרגל נשימות שזה מאד חשוב(זה אולי נשמע לכם "אה מה היא יודעת מה כבר נשימות יכול לעזור , אין לה את מה שיש לי" אבל זה לא נכון יש לי בדיוק אותו דבר וגם אני חשבתי כך אבל אמרתי לעצמי אין לי מה להפסיד ובאמת הנשימות עזרו לי מאד): את הנשימות צריך לעשות כך: לשאוף שאיפה עמוקה(אך לא כ"כ עמוקה)מהבטן ולשחרר את האויר אבל לאט לאט (השאיפה יכולה להיות רגילה אבל הנשיפה איטית) ועם כל נשיפה החוצה להרגיש את הגוף מתמלא באנרגיה מרגיעה ואת הגוף נהיה יותר ויותר כבד את הנשימות יש לעשות פעמיים ביום 10 דקות כל פעם הליכה חצי שעה ביום 3-4 פעמים בשבוע להמנע מכל דבר שמכיל קפאין(שוקולד , קולה , קפה וכו,,,) לא הרבה מלוח ומתוק(עדיף סוכר חום) זהו הכי חשוב לדעת שהמרפא לא נמצא בכדורים אלא בכם (הכדורים עוזרים לאותו רגע אבל לא עוזרים להתמודד לטווח ארוך ומפתחים תלות ) בהצלחה קטן עליכם (אתם יותר חזקים מהחרדה) מי שרוצה לכתוב לי שישאיר את האי מייל שלו

שלום חנה "ובאשר למבנה הנפש? לנפש אין מבנה לנפש יש רק תהליכים" אני שמח שניצחת טל

ששלום חנה, גם אנו שמחים שניצחת ועוד יותר ששיתפת את כל הפורופ. זיוה וזאב

שלום לך חנה, יישר כוח , אני מאוד שמחה ששיתפת אותנו, אני גם סבלתי וסובלת מחרדה ,וזה עוזר לי מאוד לשמוע שיצאת מזה , אשמח מאוד אם תיצרי קשר , ונדבר . בכבוד רב סוזן