כולסטרול גבוה

שלום רב, בבדיקות דם התברר כי יש לי רמות כולסטרול מעט גבוהות מהרצוי Cholesterol 214 Triglycerides 128 HDL-Cholesterol 35.4 153.4 LDL Cholesterol Calculat. אני בן 33 בדרך כלל בריא,לא מעשן , לא עוסק כלל בספורט, גובה 186 משקל 92 ק"ג רופא המשפחה המליץ לי לעשות דיאטת דלת כולסטרול במשך החודשיים הקרובים ואז להבדק שוב,אבל לא אמר בדיוק מה לאכול יותר ומה פחות ומה בכלל לא. הוא גם הציע לי לקחת בנוסף כדורים להורדת רמות הכולסטרול אבל העדפתי לא לקחת בשלב זה אלא לנסות את הדרך הטבעית ועוד חודשיים לבדוק האם ישנו שיפור כלשהו. מה דעתך הנושא?אולי תוכל להמליץ לי לגבי הרכב המזון ?אני כיום אוכל הכל אבל לא אוכל שום דבר בכמויות מאסיביות - כגון בשר בקר שומני או כדומה אלא מעט מכל דבר. האם דיאטה רגילה ללא דגש על סוג האוכל אלא הפחתה כללית של כמויות המזון לצד פעילות ספורט עשויה לסייע להורדת הכולסטרול או שבכל מקרה צריך להפחית את כמויות השומן מן מחי באוכל? מה עמדתך בעניין לקיחת התרופה?האם נחוצה ברמות כאלו? תודה מראש. ארז.

בוא נעשה קצת סדר 1. גורמי הסכון הם עודף משקל,סכרת,טריגליצרידים גבוהים,HDL נמוך,יתר לחץ דם,ספור משפחתי של מוות ממחלת לב לפני גיל 55 ,עשון אם אין לך מהם כלום=השומן הרע צריך להיות מתחת 160/עם שני גורמי סכון הוא צריך להיות תחת 130 /בסכרת+אחרי ארוע לבבי(כאמור אתה בריא בד"כ) מתחת 70 כלומר מה שחסר לי פה זה הלחץ דם+ספור משפחתי 2. לגבי הדיאטה-לדעתי הכי נכון יהיה לקבוע תור אצל הדיאטנית בסניף/אזור ולשבת איתה על תפריט=אין טעם שארחיב כאן כי הדרך הנכונה היא במעקב מסודר 3. לגבי טפול תרופתי =אני לא חושב שאתה צריך תרופה בשלב זה אלא דיאטה טובה שתעלה שומן טוב ותוריד רמות שומן רע+פעילות גופנית לסכום -פרט לגבי ספור משפחתי+לחץ דם -קבע תור לדיאטנית -החל פעילות גופנית הקיצר=יש לשנות הרגלי חיים בהצלחה

תודה על תשובתך, לחץ הדם שלי תקין ותמיד היה כך - למרות שלאבי יש לחץ דם גבוה כבר שנים והוא מטופל תרופתית. אין לנו שום הסטוריה של מחלות לב במשפחה. איך הפרטים האלו משלימים את התמונה לגבי? שוב תודה ושבת שלום.