חיזוק חגורת הכתפיים: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

חיזוק שרירי כף היד: למה זה חשוב?

מעטים מודעים לחשיבות חיזוק שרירי כף היד, אך הזנחה עלולה לגרום לעומס על הכתפיים ולמצוקות נוספות. אחרי שתקראו, לא תתקשו לסחוב את השקיות מהמכולת שרירי כף היד (כופפי ופושטי כף היד) כוללים למעלה מ-20 שרירים. פעולות רבות שאנו מבצעים נעשות באמצעות כוח האחיזה של כפות הידיים והאצבעות. ועם זאת, מעטים מודעים לחשיבות הגבוהה שבביצוע תרגילים לחיזוקם של שרירי כף היד. במעגלי החיים השונים, ובמיוחד עם העלייה בגיל, כלל שרירי הגוף, הן התנועתיים והן המייצבים, נחלשים וללא הפעלה על בסיס קבוע, באמצעות אימונים ספציפיים - תהיה לכך, ככל הנראה, השלכה על איכות התפקוד הגופני של האדם ובעיות אחרות. חשוב לזכור, שבהתייחס לגוף האדם, המשפט המפורסם: "מה שלא עובד - אובד" (If you don't use it you will lose it) נכון מתמיד. לכן, חשוב להפעיל את מערכות הגוף השונות על בסיס קבוע, לרבות את מערכות השלד-שריר. מה עלול להשפיע לרעה על שרירי כף היד?בהקשר לשרירי כף היד,...
ללמוד עוד על חיזוק חגורת הכתפיים
חיזוק שרירי כף היד: למה זה חשוב?-תמונה

מעטים מודעים לחשיבות חיזוק שרירי כף היד, אך הזנחה עלולה...

מאת: ד"ר איתי...
18/12/2016
שיקום ילדים: משחק וירטואלי-תמונה

פיתוח ישראלי של סביבת משחק וירטואלית המותאמת לשיקום ילדים...

מאת: מערכת zap...
10/08/2011
מדור טיפים מס' 15-תמונה

עכשיו במדור הטיפים: כיצד להימנע מבעיות בריאותיות הנגרמות...

מאת: מערכת zap...
26/06/2006
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לחיזוק חגורת הכתפיים?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

חיזוק חגורת הכתפיים: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

היי, במהלך החלקה על הקרח החלקתי וכתוצאה מכך נפגעו הכתפיים חזק, לאחר בירור מול מומחה כתפיים ופיזיותרפיה המסקנה היא שמדובר בתת פריקה, שאין מגבלה בטווח תנועה, ולאחר שפיזיותרפיה רגילה לא סייעה, היפנו אותי לשחות בריכות באופן חופשי מה שכן עזר לכאבים. השאלה שלי היא: אני מעוניין לעשות קפיצות בחבל, בהדרגה מה שיעבוד על השריר במקום, האם מומלץ או שאני הולך לעשות נזק גדול יותר? הסיבה לשאלה היא, שאני סטודנט ולא מתאפשר לי ללכת לבריכה מתי שבא לי בעוד אני זקוק לפעילות נוספת שתחזק את הכתפיים ובכך להביא להפחתה בכאב או הפסקת הכאב. תודה מראש!

אורין שלום, לפי השאלה שלך לא ניתן לדעת כמה זמן את אחרי הפגיעה ומצבך כיום. תרגול קפיצה על חבל הנו תרגיל טוב וחשוב לסיבולת לב ריאה. קפיצה על חבל אינה משלבת תנועות כתפיים מלאות ואינה מדמה שחיה. ממליצה לך לגשת לבדיקה חוזרת של פיזיותרפיסט על מנת לקבל תרגילים מתאים למצב הכתפיים הנוכחי, ואותם תוכלי לעשות בנוחיות בביתך או במעונות. בברכה, איריס

הבן שלי הוא באמצע גדילה הוא בן 13 מאז שהיה עוד ילד קטן הוא הולך כפוף עם כתפיים שמוטות . היינו בעבר אצל מספר אורטופדיה ולא קיבלנו מענה . התשובות לא הי ברורות נתנו לו לעשות תרגילים לחיזוק חגורת הכתפיים גב עליון. למרות שהקפיד דבר לא השתנה. אנו רוצים להתייעץ עם מומחה בתחום. האם תוכל לייעץ לנו מה לעשות

בהנחה שזה באמת חריג ולא סתם מבנה הגוף שלו אז אפשר לשפר יציבה ע"י פיזיותרפיה, פילטיס, שחייה וכדומה

שלום רב! אימי בת 70, סובלת מכאב נוראי בכתף, באולטרסאונד נראה קרע עמוק בגיד ודלקת. האם ניתן לעזור לה דרך פיזיטרפיה?

שלום רב התשובה הינה חיובית בפיזיותרפיה יעבדו על חיזוק חגורת הכתפיים בשיטות שונות וכן על הורדת כאבים והשגת טווחי תנועה אשר בדרך כלל ירודים בעיקבות הכאב. בברכה יעל

06/11/2013 | 13:38 | מאת: שרית
מתוך פורום פיזיותרפיה

האם יש סכוי לרפוי?

בני בן ה 9 נולד כשראשו מוטה לצד שמאל ועם חגורת כתפיים חלשה. כל השנים עבדנו איתו על חיזוק חגורת כתפיים ןעל איזון קו האמצע. עד היום יש לו קשיים במוטוריקה עדינה וגסה. כיום בית ספרו מאפשר לו ללמוד לנגן על אחד מכלי הנגינה: כינור, ויולה או צ'לו.שאלתי היא באיזה כלי עדיף לבחור? איזה מהם יעבוד יותר על חציית קו האמצע? החשש שלי למשל בכינור הוא שהראש צריך להיות מוטה לכתף שמאל שזו נטייתו הטבעית של בני, שהרי נולד עם ראש מוטה לשמאל. אודה על עזרה בבחירת הכלי שלא יזיק לבני ואולי אף יעזור לו, גילי

שלום, אינני מומחה בבחירת כלי נגינה אך נראה לי שצ'לו יהיה הכי פחות מזיק.