Shin Splint: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

כללים לריצת מרתון

תוכנית אימונים מראש, חיזוק הגוף והתאמת העומס למגבלות האישיות הם טיפים חשובים לכל מי שמתכנן להשתתף במרתון תל אביב. המלצות לריצה בטוחה ריצת המרתון הפכה לנחלת רבים בשנים האחרונות. עם זאת, חשוב לזכור כי ריצה כה ממושכת עלולה להסתיים בפציעה, אם לא מקפידים על כללי ריצה מסוימים. לקראת מרתון תל אביב שיתקיים ב-8 באפריל, מכון הפיזיותרפיה במרכז הרפואי תל-אביב מספק כמה המלצות לריצה בטוחה.1. אבחון בעיות מבניות והתאמת ציוד לבעיה. לדוגמה, פרונציה בכף הרגל ("פלטפוס") - התאמת נעל או מדרס.2. עלייה הדרגתית בעומס האימונים. נדרשת הכנת תוכנית אימונים בעזרת בעל מקצוע.3. חימום, שחרור ומתיחות בכל אימון.4. חיזוק הגוף.5. עצירת אימונים במקרה של כאב.נפצעת במרתון - איך תדע מה לעשות?שברי מאמץ: אופייניים לעצמות כף הרגל ולעצם השוק, מתבטאים בכאב במקום השבר, המתגבר בזמן מאמץ ונשיאת משקל (בהתחלה בריצה ואחר כך אף בהליכה). אבחון: הקשה מקומית המפיקה...
ללמוד עוד על Shin Splint
כללים לריצת מרתון-תמונה

תוכנית אימונים מראש, חיזוק הגוף והתאמת העומס למגבלות...

מאת: מערכת zap...
03/04/2011
אימון גופני: שגיאות כבדות משקל-תמונה

אנשים רבים הסובלים ממשקל יתר מתאמנים בצורה שגויה העלולה...

מאת: ד"ר איתי...
20/04/2011
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לShin Splint?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

Shin Splint: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות
28/12/2018 | 12:45 | מאת: כאבים בברך שמאל,קרסול ימין וגב
מתוך פורום אורתופדיה
22/12/2014 | 14:32 | מאת: נילי
מתוך פורום אורתופדיה
22/12/2014 | 17:54 | מאת: נילי
מתוך פורום אורתופדיה

שלום לפני כשנתיים היה לי נקע (עם קרע קטן) עקב נחיתה לא טובה על הרגל מאז יש לי כאבים בשוק ללא הסבר (US, מיפוי רנטגן לא נתנו מענה לסיבה) בצעתי לאחרונה MRI אשמח להסבר הבדיקה בוצעה במישורים שונים במשקולי ערכי.STIR, T1, T2 SPIR וכן T1 לאחר הזרקת גדוליניום עם וללא SPIR. ברקע מודגם מוקד אות חריג הממוקם בשולי לשד הטיביה השמאלית במידיאפיזה, בממדים 16x8 מ"מ, גבול לא מוגדר, בעל אות זוהר ב- STIR. אות איזואינטנסי ב - T1, אינו גורם להידקקות אנדוסטאלית של קליפת העצם ללא מרכיב פרי-אוסטאלי או רקמתי נלווה. ממצא דומה אך קלוש יותר גם בשולי המידיאפיזה של הטיביה הימנית, סריקה 10 ב - STIR קורונלי גם כן איזואינטנסי ב - T1 וב- T2. לאחר הזרקת גדוליניום מודגמת האדרה של הממצאים התוך לשדיים בדיאפיזות הטיביאליות שמאל יותר מימין, ראה לדוגמה סריקה 10 והסריקות השכנות ב T1 עם SPIR גדוליניום במישור הקורונלי. מודגם נגע נוסף קטן יותר גם בהמשך הדיסטלי של הטיביה השמאלית ובספק גם מימין בסריקות עם גדוליניום. רקמות רכות שכנות יש לציין שינויים בצקתיים הממוקמים בצמוד לשפה המדיאלית של הטיביה משמאל ומימין , סריקה 9 ב-STIR קורונלי והסריקות השכנות, יתכן כביטוי .SHIN SPLINT - רקמות רכות פרט לכך כלי דם ועצבים ראשיים וגידים החוצים את אזור הסריקה בגדר הנורמה. לסיכום: ממצאים כמתואר מתאימים לתבנית של SHIN SPLINT או תגובת סטרס טיביאלית מדיאלית דרגה שנייה. רצוי ייעוץ קליני מתאים, ביקורת לאחר תיאום לוודא נסיגה של הממצאים ולשלול נגעים גרמיים הסננתיים. תודה נילי

נילי שלום , בסיכום הבדיקה רשום כי קיים רושם לשבר מאמץ (SHIN SPLINT) אך קיימים ממצאים נלווים שלרופא המפענח לא ברור מה טיבם . ממליץ לך להגיע לאורטופד מומחה עם הדיסק של הבדיקה על מנת שיעבור על הממצאים ויבדוק אותך. בברכה, ד"ר יונה קוסאשוילי