Shin Splint: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

כללים לריצת מרתון

תוכנית אימונים מראש, חיזוק הגוף והתאמת העומס למגבלות האישיות הם טיפים חשובים לכל מי שמתכנן להשתתף במרתון תל אביב. המלצות לריצה בטוחה ריצת המרתון הפכה לנחלת רבים בשנים האחרונות. עם זאת, חשוב לזכור כי ריצה כה ממושכת עלולה להסתיים בפציעה, אם לא מקפידים על כללי ריצה מסוימים. לקראת מרתון תל אביב שיתקיים ב-8 באפריל, מכון הפיזיותרפיה במרכז הרפואי תל-אביב מספק כמה המלצות לריצה בטוחה.1. אבחון בעיות מבניות והתאמת ציוד לבעיה. לדוגמה, פרונציה בכף הרגל ("פלטפוס") - התאמת נעל או מדרס.2. עלייה הדרגתית בעומס האימונים. נדרשת הכנת תוכנית אימונים בעזרת בעל מקצוע.3. חימום, שחרור ומתיחות בכל אימון.4. חיזוק הגוף.5. עצירת אימונים במקרה של כאב.נפצעת במרתון - איך תדע מה לעשות?שברי מאמץ: אופייניים לעצמות כף הרגל ולעצם השוק, מתבטאים בכאב במקום השבר, המתגבר בזמן מאמץ ונשיאת משקל (בהתחלה בריצה ואחר כך אף בהליכה). אבחון: הקשה מקומית המפיקה...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לShin Splint

אורטופדיה - תמונת המחשה
אורטופדיה סובלים מבעיות גב ומכאבים שניתן לפתור רק בעזרת ניתוח? כיום, הודות לחידושים טכנולוגיים מר...
כאבי רגליים - תמונת המחשה
כאבי רגליים היכן לשים את הספרים הכבדים בילקוט? מה עדיף - ילקוט עם גלגלים או בלי? ואיך נתאים את עמדת...
ללמוד עוד על Shin Splint
כללים לריצת מרתון-תמונה

תוכנית אימונים מראש, חיזוק הגוף והתאמת העומס למגבלות...

מאת: מערכת zap...
23/05/2018
אימון גופני: שגיאות כבדות משקל-תמונה

אנשים רבים הסובלים ממשקל יתר מתאמנים בצורה שגויה העלולה...

מאת: ד"ר איתי...
04/05/2018
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לShin Splint?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

Shin Splint: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות
22/12/2014 | 14:32 | מאת: נילי

שלום לפני כשנתיים היה לי נקע (עם קרע קטן) עקב נחיתה לא טובה על הרגל מאז יש לי כאבים בשוק ללא הסבר (US, מיפוי רנטגן לא נתנו מענה לסיבה) בצעתי לאחרונה MRI אשמח להסבר הבדיקה בוצעה במישורים שונים במשקולי ערכי.STIR, T1, T2 SPIR וכן T1 לאחר הזרקת גדוליניום עם וללא SPIR. ברקע מודגם מוקד אות חריג הממוקם בשולי לשד הטיביה השמאלית במידיאפיזה, בממדים 16x8 מ"מ, גבול לא מוגדר, בעל אות זוהר ב- STIR. אות איזואינטנסי ב - T1, אינו גורם להידקקות אנדוסטאלית של קליפת העצם ללא מרכיב פרי-אוסטאלי או רקמתי נלווה. ממצא דומה אך קלוש יותר גם בשולי המידיאפיזה של הטיביה הימנית, סריקה 10 ב - STIR קורונלי גם כן איזואינטנסי ב - T1 וב- T2. לאחר הזרקת גדוליניום מודגמת האדרה של הממצאים התוך לשדיים בדיאפיזות הטיביאליות שמאל יותר מימין, ראה לדוגמה סריקה 10 והסריקות השכנות ב T1 עם SPIR גדוליניום במישור הקורונלי. מודגם נגע נוסף קטן יותר גם בהמשך הדיסטלי של הטיביה השמאלית ובספק גם מימין בסריקות עם גדוליניום. רקמות רכות שכנות יש לציין שינויים בצקתיים הממוקמים בצמוד לשפה המדיאלית של הטיביה משמאל ומימין , סריקה 9 ב-STIR קורונלי והסריקות השכנות, יתכן כביטוי .SHIN SPLINT - רקמות רכות פרט לכך כלי דם ועצבים ראשיים וגידים החוצים את אזור הסריקה בגדר הנורמה. לסיכום: ממצאים כמתואר מתאימים לתבנית של SHIN SPLINT או תגובת סטרס טיביאלית מדיאלית דרגה שנייה. רצוי ייעוץ קליני מתאים, ביקורת לאחר תיאום לוודא נסיגה של הממצאים ולשלול נגעים גרמיים הסננתיים. תודה נילי

חבל שאת מקמצת במידע אודותיך. מידע אודות גילך הרגליך תחביביך , תאור מדויוק שלמיקום הכאב והנסיבותבהן הוא מופיע וכמובן ממצאי הבדיקה הגופנית ( נקוודות רגישות, מבנה כף הרגל תנועתיות הקרסול והמפרק הסובתלרי ) וכיו"ב היה עוזר מאד . ממצא המר"י הנו מה שנקרא SHIN SPLINTS . תקראי על זה ב: http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00407

22/12/2014 | 17:54 | מאת: נילי

תודה על התשובה המהירה, סליחהעל מיעוט המידע אתה צודק פשוט ההודעה היתה ארוכה . אני בת 45, אני משחקת כדורשת, ספנינג אירובי. הכאבים הם במרכז השוק שמקרין כלפי מטה. כאשר נוגעים באזור הוא מאד כואב. הכאבים מתרחשים לאחר ובמהלך מאמץ,בזמן עמידה ממושכת אך הכאבים מתגברים במיוחד במנוחה (לאחר המאמץ). הקרסול עדיןן לא 100% יש קצת חוסר יציבות. מבנה כף הרגל רגיל עם נטייה קלה לההיפך מפלטפוס.

22/12/2014 | 14:29 | מאת: נילי

שלום לפני כשנתיים היה לי נקע (עם קרע קטן) עקב נחיתה לא טובה על הרגל מאז יש לי כאבים בשוק ללא הסבר (US, מיפוי רנטגן לא נתנו מענה לסיבה) בצעתי לאחרונה MRI אשמח להסבר הבדיקה בוצעה במישורים שונים במשקולי ערכי.STIR, T1, T2 SPIR וכן T1 לאחר הזרקת גדוליניום עם וללא SPIR. ברקע מודגם מוקד אות חריג הממוקם בשולי לשד הטיביה השמאלית במידיאפיזה, בממדים 16x8 מ"מ, גבול לא מוגדר, בעל אות זוהר ב- STIR. אות איזואינטנסי ב - T1, אינו גורם להידקקות אנדוסטאלית של קליפת העצם ללא מרכיב פרי-אוסטאלי או רקמתי נלווה. ממצא דומה אך קלוש יותר גם בשולי המידיאפיזה של הטיביה הימנית, סריקה 10 ב - STIR קורונלי גם כן איזואינטנסי ב - T1 וב- T2. לאחר הזרקת גדוליניום מודגמת האדרה של הממצאים התוך לשדיים בדיאפיזות הטיביאליות שמאל יותר מימין, ראה לדוגמה סריקה 10 והסריקות השכנות ב T1 עם SPIR גדוליניום במישור הקורונלי. מודגם נגע נוסף קטן יותר גם בהמשך הדיסטלי של הטיביה השמאלית ובספק גם מימין בסריקות עם גדוליניום. רקמות רכות שכנות יש לציין שינויים בצקתיים הממוקמים בצמוד לשפה המדיאלית של הטיביה משמאל ומימין , סריקה 9 ב-STIR קורונלי והסריקות השכנות, יתכן כביטוי .SHIN SPLINT - רקמות רכות פרט לכך כלי דם ועצבים ראשיים וגידים החוצים את אזור הסריקה בגדר הנורמה. לסיכום: ממצאים כמתואר מתאימים לתבנית של SHIN SPLINT או תגובת סטרס טיביאלית מדיאלית דרגה שנייה. רצוי ייעוץ קליני מתאים, ביקורת לאחר תיאום לוודא נסיגה של הממצאים ולשלול נגעים גרמיים הסננתיים. תודה נילי

נילי שלום , בסיכום הבדיקה רשום כי קיים רושם לשבר מאמץ (SHIN SPLINT) אך קיימים ממצאים נלווים שלרופא המפענח לא ברור מה טיבם . ממליץ לך להגיע לאורטופד מומחה עם הדיסק של הבדיקה על מנת שיעבור על הממצאים ויבדוק אותך. בברכה, ד"ר יונה קוסאשוילי

06/11/2014 | 12:44 | מאת: ע

שלום. יש לי כאב חזק בחלק התחתון של השוק ,הוא מתגבר בהליכה. מה עושים ולאיזה אורטופד ניגשים.

שלום ע', סליחה על העיכוב בתשובה לא ציינת פעילות גופנית אם בכלל וזה חשוב. בכל מקרה בדיקת מומחה קרסול וכף רגל או בין כזה גם בדיקת אורתופד כללי בקופ"ח תספיק. ייתכן ומדובר בשברי מאמץ או Shin splint שהן סוגים של פציעות ספורט בברכה

23/11/2014 | 12:41 | מאת: יואב

שלום, אם הכאבים הם בחלק הקדמי של השוק, סביר להניח שמדובר שעומס על עצם השוק ויש לפנות לרופא על מנת לאבחן אם מדובר בשברי הליכה/שברי מאמץ (ניתן לאבחן באמצעות מיפוי עצמות). אם הכאבים הם בחלק האחורי של השוק, יתכן שמדובר בבעיה שרירית יותר, שיכולה להיות, מתיחה/קרע וכו" בשרירי הסובך (התאומים והסולאוס). בכל אופן צריך להבין מה הייה אופי הפעילות שלך לפני השחלו כאבים, דבר שמאוד עוזר להבין מה גרם להם ומה הטיפול שמתאים לכך. בברכה, יואב, פיזיותרפיסט מומחה, אפוסתרפיה.

01/04/2014 | 15:08 | מאת: ליאב שגב

שלום רב אני ליאב בן 19 חייל (במעמד ספורטאי מצטיין) ולאחר מיפוי עצמות התברר כי אני סובל משבר מאמץ דרגה 1 (המיפוי התבצע לאחר תקופה של חודש וחצי מנוחה) ושין ספלינטס בשתי הרגלים הינה הפענוח "מיםפוי עצמות כל גופי: בוצע מיפוי עצמות פלנרי מאוחר של כולו ומבטים מכוונים ל-שוקיים עם TC MDP99. במיפוי פלנרי מאוחר הודגמה קליטה מוגברת דיפוזית לאורך העצם של הטיביה בשתי השוקיים - SHIN SPLINT . כמו כן, הודגמה קליטה מוקדית באספקט אחורי תחתון בטיביה ימנית, שבר מאמת דרגה 1. דאר השלד ללא קליטות פתולוגיות מוקדיות." המיפוי בוצע ב6.3 ועד עכשיו עם רפואת צהל לא ראיתי אורטופד רק בסוף החודש לכן אשמח אם תעזרו לי בעניין ולדעת מה מצבי כרגע במיוחד שאני נח (לא עושה פעילות הכוללת ניתוק של הרגל מהריצפה ריצה ואפילו אופניים ) ועדיין יש סוג של כאב במצב נורא מוזר למשל שאני מתכסה וחם לי באזור מתחיל כאב עמום כזה שהוא נשאר עד שאני מוציא את הרגל מהשמיכה או שמפסיק ללכת לפעמים (זה לא הכאב של השבר מאמץ כאשר אני דורך וישנה הרגשת כאב) כאב עמום לארוך השוק מה אפשר לעשות והאם יש איזה טיפול תרופתי ? תודה רבה ומצטער על אורך ההודעה

לא נראה לי שצריך לעשות משהו