ויפאסנה: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

לגוף ולנפש: כל מה שחשוב לדעת על מדיטציה

המדיטציה משפיעה על הגוף, על הנפש ועל המוח. היא מסייעת להקל על כאבים, להתמודד עם חרדות ועוד. אילו יתרונות נוספים כוללת המדיטציה וכיצד תוכלו לתרגל אותה לגמרי בעצמכם בבית או בכל מקום אחר? מדריך המדיטציה מגיעה אלינו מעולם המזרח הרחוק. כיום, היא משמשת אנשים רבים גם ברחבי העולם המערבי, ומסייעת להם להיכנס למצב גופני ונפשי רגוע יותר. המדריך הבא, יסייע לכם להבין כיצד המדיטציה פועלת על הגוף ועל הנפש. באמצעותו, תוכלו אפילו לתרגל אותה בעצמכם. התבוננות פנימית והתמודדות עם אתגרי החיים. צילום: שאטרסטוק מהי מדיטציה? המדיטציה היא כלי עמוק ורחב, המשמש לטובת התבוננות פנימית והתמודדות עם אתגרי החיים. למעשה מדובר בתרגול מנטלי, שמטרתו לאפשר לאדם להיכנס פנימה אל תוך ה"שקט הפנימי" שלו. כלומר, היא מובילה אותו למקום שבו הוא מאפשר לעצמו להיות במצב נפשי וגופני רגוע ומשוחרר יותר. בנוסף, המדיטציה מביאה להרחבת המודעות העצמית, ומשמשת ככלי מצוין לפתרון בעיות, לקיחת אחריות ויצירת שינוי בחיים....
ללמוד עוד על ויפאסנה
לגוף ולנפש: כל מה שחשוב לדעת על מדיטציה-תמונה

המדיטציה משפיעה על הגוף, על הנפש ועל המוח. היא מסייעת להקל...

מאת: אסתראה -...
14/08/2019
איך זה נראה לך?-תמונה

על מדיטציה וויפאסנה בשירות האמנות, על מיצגים חיים ועל הלב...

מאת: מדיטציה לא...
27/12/2001
על תזונה נכונה לבריאות תקינה-תמונה

סובלים מהשמנה או עייפות מתמדת? תזונה נכונה, הבנויה ממרכיבים...

מאת: רומי...
03/06/2008
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לויפאסנה?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

ויפאסנה: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

אודי זוכרת שראיתי סרטון שלך על דמיון מודרך לפני המון זמן ואז הבנתי בעצם למה אף פעם לא יכולתי לסבול דמיון מודרך. פעם עשיתי מדיטציות של ויפאסנה לא ריטריט שלם כי אם מדיטציות ישיבה גם בהם חוויתי קפיצות ופחד וניתוקים בקטנה בעיקר במדיטות בקבוצה פחות בלבד . אז לא הייתי מודעת לdid מצד שני ההתמקדות בכאן ועכשיו עשתה לי טוב.וזה המשיך איתי במשך היום . שואלת ויודעת שאתה לא יכול לתת לי תשובה ודאית האם כדאי לחזור למדיטצייה או לוותר מראש . לא רוצה להגביר את הניתוקים . עכשיו הם קצרים יותר אחרים ויש הרבה יותר הרמונייה ושיתוף . בכלל כל כך פחדתי מלהרגיש את הכאב בלי הניתוק זה כואב אבל אחרת כאילו בוגר יותר מפוכח יותר ...עדין מן הסתם מתקשה להאמין :) אבל מודעת ... אודי המון זמן לא אמרתי את זה אבל החיים יפים ....שבוע טוב

הי אביב, לדעתי - רק עם איש מקצוע שיכול "לבנות" אתך תהליך אחראי ונכון. דווקא בגלל ההתקדמות שלך. אודי

אודי לא ברור לי . איזה איש מקצוע ... בתחום המדיטצייה או בתחום הטיפול ??

14/07/2014 | 23:08 | מאת: ד"ר אודי בונשטיין
מתוך פורום פסיכולוגיה קלינית

שלום חברים וחברות, בשל תקלה ברשת התקשורת באזור שלי, איני יכול להעלות תגובות להודעותיכם. עמכם הסליחה... אודי

נראה לי שתסריטי אימה מבקרים בראש במהרה בימים אלה... מוזר להתנזר מאינטרנט, לא? קצת כמו ויפאסנה. ;) נעמה.

16/07/2014 | 09:57 | מאת: סוריקטה
מתוך פורום פסיכולוגיה קלינית

אתה יודע, אודי, מה הזכירה לי התקלה שקרתה? את הקטע מ"ארץ נהדרת", בו כבה האור בחדר המדרגות בעיתוי אזעקתי, אי אז במבצע 'עמוד ענן' אך אקטואלי גם לעכשיו, והאסוציאציה המיידית שם היא לפגיעה ישירה ברידינג. http://tinyurl.com/k49k7c2 אבל להגיד לכם ת'אמת - אחרי האזעקה שהייתה ממש עכשיו אני רועדת. והייתה נסיגה שהיא והפסקתי לישון במיטה, אבל בסוף חזרתי. לרגע איבדתי הישג טיפולי. ניסיתי להרגיע את עצמי בחישובים סטטיסטיים, זה קצת עבד. לפעמים אני חושבת שהאגרסיות הפנימיות שלי, ללא קשר למצב, מפחידות יותר. נעזרתי בכדורים והצלחתי לישון בלילות האחרונים. זה חשוב. שלכם, סוריקטה

סוריקטה, עצבים מרוטים זה ביטוי כל כך הולם לפעמים... נראה לי שבגלל הרגישות המפורזת הזו שלהם, ביומיום שלנו ובמיוחד בעתות משבר קיצוני ואלימות אדירה, האגרסיות הפנימיות נתפסות כיותר ויותר מסוכנות, כיכולת לזרוע הרס ממשי כמעט כמו טילים ורקטות. אם יורשה לי לפרשן אותך על החיובי שבדבר, נראה שעל אף התחושה הבלתי נסבלת של חוסר האונים אל מול עצמך הפגנת שליטה ומסוגלות. שיחזרת הישג טיפולי (מה שקרה רגע אחרי שאיבדת, לא?), הצלחת למצוא בעצמך דרך להירגע קצת והיא עזרה, הצלחת לישון. אני מרגישה שכמו שכל תקשורת מכל צד מוטה בצורה קיצונית וחשוב תמיד לשים לב לכל הכיוונים, גם במלחמה שלך עם עצמך כדאי לראות גם את הכוחות הפנימיים ולא רק האגרסיות. שולחת תקווה להגבלת היללות לחתולי הבית בלבד בלי סירנות, וחיבוק להרגיע את הרעד, נעמה.

שזו רק תקלה...לאמיתו של דבר, לראשונה שלא ממש דאגתי, הבנתי שהיה "משהו" והאמנתי שתחזור.... מרגישה רעה שלא דאגתי לך כל כך...מוזר אבל זה טוב אולי? שהצלחתי לדעת שאתה תסתדר...אז מה דעתך?

שלום יקרות, חולדות אכלו את קווי התקשורת... העניין טופל ואפשר לחזור לשגרה. מצטער על הדאגה שנגרמה, בעיקר בזמנים קשים ומתוחים אלו... אודי

אני חולה. והתחלתי להתבאס שאין לי מי שיכסה, יכין תה, ידאג. וכעסתי על הגוף שלי שהתקלקל (בעוד דרך). ואז נשמתי נשימה עמוקה (עד כמה שמערכת הנשימה שלי מאפשרת לי כרגע), הקשבתי לבאך והתמסרתי לתבניות החוזרות שלו, שהוא שובר מידי פעם בעדינות, נכנסת למצב מדיטטיבי. כמו ניתוק, אבל פחות מפחיד. והרגשתי שאולי כדאי לי לפנות זמן מידי יום למדיטציה. היו לו כל מיני רעיונות מעניינים, לבודהה הזה, ואולי כדאי להקשיב לו. הסבל כבר כאן, זו לא שאלה. לבטל אותו אני לא מצליחה. אז אולי הוא עלה על איזה פיתרון... אודי, מה בין היפנוזה למדיטציה? אולי באמת גם במדיטציה עצמה יש משהו טיפולי? (עוד צביטת געגוע, כי בעצם בטח למטפלת שלי יהיה הרבה מה להגיד, אחרי שבילתה לה בסדנאת ויפאסנה אי אז) אתה חושב שזו בעצם בריחה לניתוק במילים יפות יותר? נעמה.

הי נעמה, מדיטציה היא סוג של היפנוזה (רק ללא הסוגסטיות). יש הרבה מהמשותף בין התהליכים. זה בריא ומומלץ ביותר. אודי

אני חושבת שאני מבינה.. אבל לא בדיוק.. כי מרגישה שמדברת על דברים יומיומיים שמחוברת אליהם מבחינה רגשית ומודעת לרגשות שעולים בי.. אבל בכל זאת יוצאת מהפגישות ריקה.. בתחושה שהקאתי מילים.. שפספסתי את התגובות שלה..(היא מגיבה מאד מאד לאט והרבה פעמים אני מרגישה שלא אפשרתי לה להשחיל מילה) ובעצם מפסידה את הטיפול.. בעבר הייתי שתקנית וסגורה ועכשיו בדיוק להיפך וזה לא מתאזן גם ההרגשה שאני לא מובנת, גורמת לי לדבר יותר ולנסות להסביר.. תמיד היה פער בין הכתיבה לדיבור (בכתיבה יותר מפוקסת). אני ממש שונאת את איך שאני מדברת.. לפעמים מחליטה לא לדבר בכלל ורק להקשיב לה.. אבל לא תמיד עומדת בזה ונורא נורא מ ת ו ס כ ל ת! ו.. אודי.. שמת לב שאתה מגיב אליי באותו סגנון שאני כותבת.. עם נקודות... זה בכוונה? .. אולי צריכה ללכת לסדנת ויפסאנה.. או להפסיק עם הטיפול.. כי לא אפקטיבי.. ויכולה באותה מידה.. לדבר עם הקיר.. כי ממילא לא קשובה לכלום.. אודי.. איך לצאת מזה? וסליחה שגם כאן שפכתי יותר מדימילים..

הי מיקה, מה שאני שומע זה שאת מנסה בכל כוחך להיות מובנת... ומעניין מה שכתבת על איך שאני כותב בתגובותיי לך... לילה טוב, אודי