סבלת לב-ריאה

האם עדיף לאנשים בני 50+ לרוץ או ללכת?האם עלול להגרם ללב נזק עתידי בשל ריצה? מדובר בריצה מתונה(8 דקות לקילומטר)פעמיים בשבוע.

החשוב הוא לבצע את הפעילות במתינות ןלהגביר את המאמץ בהדרגה. רצוי לבצע 4 פעמים בשבוע 40 דקות כל פעם, מכיוון שלאנשים רבים ריצה בתדירות זו יכולה להיות עומס על השלד כדאי לשקול שילוב של הליכה פעמיים בשבוע וריצה פעמיים בשבוע. הליכה נמרצת תהיה יעילה באותה מידה כמו הריצה תודה