תיפקוד מיני אופטימלי

יש לי שאלה אני נער מתבגר (17) מצבי הגופני טוב ביותר אני מתאמן כבר שנתיים (אימוני כוח\סיבולת) יש לי 11% שומן בגוף. (חשבתי שאולי צריך קצת רקע כללי) איך אני יכול לדאוג לכך שהתיפקוד המיני שלי יהיה אופטימלי? מה אני צריך לאכול \לא לאכול מה לעשות\לא לעשות כדי להגיע למצב המקסימלי? תודה מראש

כלום אתה לא צריך אתה צריך לדאוג לתזונה נכונה מחד - ולהימנע מסטרואידים למימיהם מאידך