אוננות פוגעת בשרירים?

שלום אני נער בן 19 שמתאמן הרבה בחדר כושר ויש לי בעיה שמפריעה לי כבר המון זמן יש לי חרדות ובגלל שקראתי הרבה באינטרנט על אנשים שאומרים שאוננות פוגעת במסה של החדר כושר עקב הטוטסטרון שיורד ולכן אני מצד אחד חייב לאונן או לקיים יחסי מין אבל מצד שני לא רוצה ובמיוחד מפחד שכל המסה והשרירים שלי נפגעים מזה. אני חייב דעה מקצועית שתעזור לי לפתור את החשש האם המסה שלי והשרירים יורדים מהאוננות?