שפיכה מהירה

שלום אני בן 28. בשנים האחרונות אני סובל משפיכה מהירה, לפעמים אפילו לפני החדירה.. אם אני כן מגיע לחדירה, אני גומר תוך 10 שניות בערך.. זה מאוד מתסכל, אני לא יודע איך לצאת מזה. בעבר הייתה לי מערכת יחסים ארוכה, שבה ניהלנו יחסי מין טובים מאוד 20-40 דקות חדירה. יש לי התנסות מינית ארוכה ועם הרבה נשים, והכל התרסק לי מאז.. אני לא מצליח להתקדם, ומפחד ליצור יחסים אינטימיים בגלל זה. מה לעשות????