ריצות

אני בן 20 והתחלתי לרוץ באופן קבוע בערך 2-3 ק"מ. לקראת סוף הריצה או ככל שעבר יותר זמן מתחילתה אני מתחיל להרגיש קצת כאב בדיוק בחלק שמחבר בין השוק הקדמית לכף הרגל עצמה ורק בו (כנראה במפרק שם). זה לא כאבים שממש מחייבים אותי לעצור, אבל אם אני ממשיך אני מרגיש אותם יותר ויותר, אז אני מפסיק בדרך כלל. העניין הוא שזה קרה כשהתחלתי לרוץ על הליכון ואז לאט לאט זה עבר והפסיק וכשהתחלתי לרוץ בפארק בחוץ (משטחים פחות מישוריים וטיפה פניות) זה התחיל שוב. זה קרה לי גם בעבר כשרצתי וזה אף פעם לא מחמיר, או קורה קודם. השאלה מה זה יכול להיות ואם כדאי לנסות לעבוד על איזה סוג של שרירים במכון או לעשות איזה חימום או מתיחות מיוחדות לפני? המון תודה!

ירון שלום. ראשית אני מציע לך לפנות לבדיקת אורתופד. שנית במידה וריצה על הליכון לא גורמת לך לכאבים, רוץ על הליכון. בברכה - דר' טיטיון.