כאבים בכף הרגל לאחר ריצה ע"ג הליכון

אני רץ למעלה מ 1/2 שנה, אני רץ בחוץ משטח אספלט. ללא שום בעיות קודמות של כאבי ברכיים/שוק/כף רגל. לא היו נקעים בשנים האחרונות. אני רץ 3 פעמים בשבוע כשעה 9~10 ק"מ בכל פעם עקב מזג האויר, הלכתי לחדר כושר ורצתי ע"ג הליכון, כיילתי את המכשיר לקצב 12 וצתי כ 45 דקות. ביצעתי מתיחות/שחרור לפני ואחרי. למחרת בבוקר כאשר התחלתי ללכת היו לי כאבים עזים בכף רגל ימין. כאב שהתחיל מצד ימין ל"קשת" וככל שההליכה נמשכת הכאב מקרין לכיוון האצבעות. יש תחושה של חום המתפשט כלפי האצבעות אשמח לשמוע חוות דעת והמלצות כיצד לרוץ על הליכון. תודה מראש.

אדי שלום. התופעה שאתה מתאר על כאבים שמופיעים בריצה על הליכון מוכרת לי. הטיפול - להפסיק לרוץ על הליכון. חזור לרוץ על המשטחים שרצת עליהם קודם ולא סבלת בהם מכאבים. בברכה - דר' טיטיון.