נקע בקרסול

ד"ר שלום רב! שמי דינה, אני נקעתי את הקרסול בזמן אימון לפני כשבוע. הכאב החל רק לאחר כ-4 שעות מסיום האימון. כאבים חדים ללא אפשרות לדרוך על הרגל הכואבת. בבי"ח צילמו ב-XR כדי לשלול שבר. יום שלם שכבתי עם רגל מורמת וקרח בקרסול ולא נוצרה נפיחות ולא שטפי דם לאחר כ-יום יומיים הכאב עבר. האיזור כעת מעט רגיש...האם ניתן לחזור להתאמן? הכאב עבר האם זה מסמל שהאיזור החלים? מהו זמן המומלץ למנוחה לאחר נקע? אם אכן היה שם נקע? בתודה מראש דינה

דינה שלום. לא אוכל לתת לך המלצות באופן אחראי מאחר ולא בדקתי אותך. הפעילי שיקול דעת וחזרי לאימון באופן הדרגתי ובגבול הכאב. בברכה - דר' טיטיון.