שלפוחיות בכף הרגל

שלום רב, אני בן 29, בשנים האחרונות אני סובל לעיתים קרובות משלפוחיות בכף הרגל, בכריות ומתחת לבהונות בזמן פעילות ספורטיבית (משחק קטרגל). ניסיתי להחליף כמה זוגות נעליים ולהשתמש בטלק בנעל או בשני זוגות גרביים ודבר לא עזר. האם מדרסים יכולים לפתור לי את הבעיה? בנוסף אני רץ כפעמיים בשבוע על אספלט ולאחרונה אני מרגיש כאבים בברכיים. האם כדאי להשתמש במדרסים כדי לשמור על המפרקים ולמניעת אותן שלפוחיות? תודה, אליאור