טיפול בתחילת דורבן

שלום רב. אני בן 62 , עד היום הולך כ- 5 ק"מ ליום. לפני כשבוע התחילה לי בעיית דורבן (אין כאבים במנוחה, אך מתחיל להרגיש כאבים בהליכה ).הזמנתי מדרסים והומלץ לי לנוח ולבצע תרגילי מתיחה. אני מעונין מאוד לחסל את הבעיה. האם זה מספיק? האם כדאי לעשות עוד משהו? (כגון- האם גלי הלם יעזרו?) בתודה מראש