קרסול כואב

בן 35, בריא. לפני כחודש, נפלה באופן חלקי משקולת של 10 קילו על האיזור שמעל הקרסול שלי. לא הרגשתי כאב כלשהו גם בימים שלאחר מכן. לאחר משחק כדורגל כשבוע לאחר מכן, הרגשתי כאבים בקרסול, באיזור העליון שמעל החלק הבולט, ומאז אין כל שיפור במצב הקרסול. בכל הליכה ואף ישיבה יש לחץ על הקרסול, אך הדבר אינו מונע ממני ללכת. זה מגביל אותי מלרוץ. רופא שבדק אותי אמר שאין במקום שבר. אני מתאר לעצמי שמדובר במתיחה של רצועות הקרסול, אבל קצת מוזר שאין כל שיפור במשך 3 שבועות. אשמח לשמוע עצתך בנוגע לזירוז החלמת הכאב על מנת שאוכל לחזור לאימונים כרגיל. תודה