שבר מאמץ בכף רגל ימין

שלום רב, הלכתי לאורטופד אתמול והוא אמר לי שיש לי שברי מאמץ בכף הרגל, ושלח אותי למיפוי עצמות. רציתי לשאול אותך האם אני יכל לרכב על אופניים ולשחות? השאלה היא האם אני יכל לעשות כל פעילות כל עוד לא כואב לי בכף הרגל? ואשמח אם תסביר לי בצורה יותר מפורטת מזה שבר מאמץ בכף הרגל ומה ההשלכות של זה על העתיד, יש לי גיבוש בסוף חודש מרץ וברצוני להתחיל להתאמן... ( הכאבים נבעו מטיול במשך חודש עם משקל של 25-30 קילו על הגב , כשאת רובו הלכתי עם סנדלים (זוהי גם סיבה לכך?), תודה רבה

יונתן שלום. אתה יכול לרכב על אופניים ולשחות כל עוד זה לא גורם לך לכאבים. לגבי טיול ברגל עם משקלים כמו שאתה מספר עם סנדלים במקום נעלי הליכה טובות ען בולמי זעזועים וכ"ו - מי שחמור אוכל קש...:) לגבי חומר על שברי הליכה בעברית אני מצרף קישור למאמר שכתב שמסכם יפה את הנושא שנכתב ע"י יעקב חיים וינברג המנהל מכון אורתופדי ומייצר מדרסים. http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/main/articles.asp?id=165&art_id=29 בברכה - דר' טיטיון