בעיות בקרסול ימין ובברך ימין

שלום, אני מבקשת להתיעץ לגביי כאב בפנים הברך ואחוריי הקרסול.ממצאי הצילום הראו אוס נויקולר ברגל ימין,לטראליזצית פיקה קלה,אוס טריגונום בצילום קרסול ימין וכן hallux valgus קל בצילום כף רגל ימין. אשמח להבהרת המושגים,ולחוות דעתך - 1. האורטופד המליץ על פיזיוטרפיה ומדרסים האם ניתן לעשות משהו נוסף?זה כואב באופן כרוני מציק מגביל ומוריד איכות חיים 2. האם שחיה של 25 דקות בסגנון חתירה מזיקה לזה ולא רצויה? המון תודה אפרת