שאלה על חזרה לפעילות לאחר מתיחת רצועה בקרסול

לפני כשבוע וחצי בפעילות אירובית, נחתתי לא טוב על רגל שמאל (כיפוף כלפי פנים). בצילום האורטופד לא ראה בעייה בעצמות ואבחן מתיחת רצועה. נחתי יומיים עם רגל מורמת ואחר כך התחלתי ללכת בהדרגה. היום - כשבוע וחצי לאחר המקרה - אני חש עדיין רגישות בקרסול. * האם ניתן/מומלץ לחזור לפעילות ספורטיבית רגילה (חדר כושר / הליכה / ריצה / אירובי וקפיצות) ? * כמה זמן עוד צפוייה הרגישות? תודה