כאבים בכף הרגל ממאמץ

שלום, יש לי כאבים בכף הרגל בצד החיצוני (לא בצד של הקימור של הכף רגל) וזה מקרין לי על כל הכף רגל שאני לא מצליח לדרוך על הרגל. זה התחיל לפני ארבעה ימים שהתחלתי טיול של שלושה ימים והלכתי עם סנדלים שחוקות ביום הראשון ומאז התחיל הכאב והמשכתי בטיול עוד יומיים עם נעליים סגורות והכאב רק החמיר. אם תוכל לתת לי יעוץ ראשוני מה לעשות ומה זה יכול להיות אני אשמח מאוד כי חיפשתי אורתופד קרוב ולא מצאתי מישהו שמקבל בקרוב. תודה

מנוחה, ניתן לנסות הורדת כאב בעזרת קרח, משחות נסאידיות וכו. במידה וכף הרגל לקויה יש מקום לשקול התאמת מדרסים. במידה והכאב עצים, קיימת אדימות או נפיחות וטמפרטורת המקום גבוה, זרזי את הגעתך לאורטופד. שטיין נתי פיזיותרפיסט מומחה לפציעות ספורט, רפואת כף, רגל בניה והתאמת מדרסים.

אין לי מה להוסיף לתשובתו של נתי. בברכה – דר' טיטיון.