כאבי ברכיים ושוק

שלום לפני 3 שבועות בערך רצתי על כביש ואחרי 2 ק"מ בערך היה לי כאב שורף בשוק ימין מקדימה בעצם. הפסקתי בגלל זה לרוץ כבר 3 שבועות. אני בן 19 ובימים האחרונים החלו לי כאבים מוזרים בברכיים , כמו לחץ כזה,וכשני מנסה לרוץ אני חשש אותם מאד מה זה?<

ייתכן ושין ספלינט, יתכן תחילתם של שיברי מאמץ, ויתכן בעיות אחרות (אין מספיק נתונים). כדאי לוודא שאתה מתחיל לרוץ בסולם מאמצים מתון, על גבי משטחים רכים , שהנעלי ריצה אכן נעליים טובות ומתאימות, ובמידת הצורך להתאים מדרסים. שטיין נתי פיזותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט כף רגל והתאמת מדרסים