נקע בגב כף הרגל

שלום, לפני שבועיים במשחק כדורגל בעטתי בכדור עם קצות האצבעות והדבר גרם למתיחה בגב כף הרגל שלי כמו כפיפה כפית רק בצורה דרסטית לאחר מכן דידתי על הרגל 3 ימים ולא ייחסתי לכך משמעות ולפני יומיים הלכתי לרופא הצבאי והוא אמר לי שבגלל שהגידים שלי נמתחו מהר זה נקע ועכשיו יש לי כאבים בגב כף הרגל בחלק שאני בועט איתו מה עליי לעשותת כדי להקל על הכאבים והאם זה באמת נקע שאו שקרעתי/מתחתי את הגידים באזור?

עליך לפנות לבדיקת אורתופד. בברכה - דר' טיטיון.