דלקת בגיד הטלוס

אני בת 25,לפני כחודשיים התחלתי להתאמן בחדר כושר בצורה די אינטנסיבית לאחר זמן ממושך שלא היתי עושה ספורט ( בערך 5 חודשים), האימון כלל הרבה אירובי וקפיצות, לאט לאט הרגשתי כאבים ברגל בטלוס אך חשבתי שאלו שברי מאמץ או שריר תפוס כי הרבה זמן לא עשיתי ספורט ( הייתי נוהגת לרוץ), אחרי שלא עברו הכאבים ברגל, הלכתי לאורטופד שעשה צילום ואמר שיש לי דלקת בגיד הטלוס, לא נתן כדורים, אמר רק לנוח במשך חודש. שאלתי היא כיצד אוכל לסייע לטיפול הדלקת כי בינתיים המצב לא משתפר. האם מומלץ לשים תחבושת אלסטית? לעשות מסז'? לחמם או לקרר את המקום? רגל מוגבהת? ואיך לחזור להתאמן? כי בזמן האימון אין לי כאבים אלא רק אחר כך ממש כואב

נחמה שלום. הטאלוס זה שם של עצם בקרסול ואין גיד כזה. לא ממש ברור לי מה כואב לך אך אין לי הצעות לטיפול או בירור מצבך מאחר ולצורך המלצה ובירור יש צורך בבדיקה אורתופדית מסודרת. פני להמשך טיפול אצל אורתופד באזור מגורייך. בברכה - דר' טיטיון.