התכווציות בכף הרגל

שלום, לפני שבועיים +- התחילו לי התכווצויות בכף רגל ימין. בעיקרון כף הרגל כואבת כל הזמן באיזור הקשת (יש לי קשת מאוד עמוקה), אני מאמין שמדובר בשריר מכווץ. בד בבד נתפס לי גם הגב התחתון. כמו שאמרתי עברו כבר שבועיים מאז, הגב הרבה יותר טוב, קצת כאבים בגב התחתון בצד ימין. אבל הרגל לא משתחררת לי. מעבר לכאבים בקשת יש לי כל הזמן התכווציות של העצבעות כלפי מטה. בעיקר הבוהן שנמתחת לי כל הזמן למטה. אני מאמין שזה קשור לעובדה שהייתי בטיול של 3 שבועות והלכתי לא מעט. אגב אני בן 33 ואין לי מדרסים. קצת רקע: אני מסוג האנשים שלא מסוגלים לעמוד במקום יותר מ 10 שניות, אני מהר מאוד מקבל כאבי גב תחתון וכאבים בכף הרגל, כמובן בגלל הקשת העמוקה בכפות הרגליים. אבל בהליכה המצב הרבה יותר טוב. רק לאחר הליכה ממושכת אני מקבל כאבי רגליים או גב. תלוי בנעל. תודה על העזרה.

הסיפור אכן מעניין מאוד, אבל מה השאלה?

:) השאלה כמובן ממה זה נובע? למה זה לא עובר אחרי כלכך הרבה זמן אם זה אכן שריר? מה עושים בשביל למנוע תופעה כזאת בפעם הבאה? תודה