נקע בקרסול

לפני חודשיים וחצי נקעתי את הקרסול במהלך אימון טניס... כיום המקום עדיין נפוח וכואב לי כשאני מנסה לרוץ. בתוצאות בדיקת האולטרסאונד נכתב שהבעיה היא ב- ATFL... שיש עיבוי ניכר של הרצועה ושרצף הסיבים נגדע. האם הגיוני שאחרי חודשיים וחצי הרגל עדיין לא החלימה ונפוחה? כמה זמן לוקח לפציעה כזו לעבור? איזה תרגילים ניתן לעשות על מנת לחזק את הרגל? תודה :)

ראי תשובה קודמת.