כאבים בכף הרגל +גב כף הרגל

היי, אני מתאמן כבר שנים בריצות ארוכות ומשתתף פעיל במרוצים של 10 ק"מ. ביום ראשון הבא אני אמור להשתתף במירוץ הלילה בתל אביב. במוצ"ש האחרון רצתי את מסלול המירוץ פחות או יותר ובק"מ האחרון התחלתי לחוש כאבים חזקים בכף ובגב בף רגל שמאל. סיימתי את הריצה ומאז אני לא מסוגל לרוץ וכואב לי גם בהליכה. אין לי כאבים בלילה או בדריכה הראשונה בבוקר. האם ניתן לעשות משהו בזמן שנותר עד המירוץ (חמישה ימים)? האם יש מצב שלא אוכל להשתתף?

שלום לרץ המודאג אני מלמדת את שיטת פלדנקרייז כבר 20 שנים. השיטה מטפלת בבעיות גוף, שלד ושרירים. עברו כבר כמה ימים מאז כתבת את המייל. מה קרה בינתיים? האם הכאבים פחתו? האם אתה, כרץ, דואג לאמן את חלקי הגוף השונים באותה מידה כמו שאתה מאמן את עצמך בריצה? האם יש בתכנית האימונים שלך תרגילי רגיעה? תרגילי נשימה? האם אורח החיים שלך תומך את הריצה? תמר

רץ שלום. נשמע שאתה סובל משבר מאמץ. פנה לבדיקה. כנראה שתשכח מהמירוץ... בברכה - דר' טיטיון.