שברי מאמץ בשוקיים

שלום, לפני בערך 10 שנים אובחנו שברי מאמץ בשתי עצמות השוקיים שלי. מאז הכאב חוזר מדי פעם בעת פעילות גופנית מאומצת כגון הליכה בקצב בינוני יותר משעה, 20 דקות הליכה בעליה על הר, לפעמים 10 דקות של הליכה מהירה על עקבים....הכאבים יכולים להיות מינוריים או חריפים במקרה של ההר. רציתי לשאול האם יש כזה דבר "שברי מאמץ כרוניים"? האם יש דרך לטפל/ לחזק את העצם כך שהכאבים לא יחזרו יותר? תודה רבה

איילת שלום. יכול להיות מצב כרוני כשלא נותנים לעניין להבריא כמו שצריך או כשלא עוסקים בפעילות בצורה מושכלת עם סרגל מאמצים המתאים לך. בברכה - דר' טיטיון.