קשיי עיכול

בהמשך לתשובת ד"ר גל מ -17.12( בעמ' 1) - קשיי העיכול שלי מתבטאים בהרגשת כבדות גדולה אשר משתחררת לאט לאורך שעות לאחר הארוחה,בעיקר באמצעות הרבה "גרעפסים". באם השימוש הממושך שלי בלוסק אינו סיבה אפשרית לכך, האם יש המלצות להקלה בתופעה זו? והאם אפשרי כי חלב ומוצריו עלולים לגרום/ להשפיע על כך?

הרגשת כבדות לאחר ארוחה יכולה לנבוע מהתרוקנות איטית של הקיבה בעיקר אחרי ארוחה כבדה. שומנים וחלבונים מתעכלים לאט יותר מאשר פחמימות ולכן כדי להפחית בכמותם, לנסות לאכול מספר רב יותר של ארוחות קטנות ביום במקום 3 ארוחות גדולות. חשוב במיוחד לא ללכת לישון בסמוך לארוחה אלא לבצע פעילות גופנית כגון הליכה ולהמתין כשעתיים שלוש עד לשינה.