הקלה על עצירות כרונית

שלום לכם. כבר הרבה שנים שאני סובלת מעצירות כרונית, אומנם אכילת סיבים תזונתיים ושזיפים מיובשים כל בוקר שיפרה קצת את המצב, אבל לא לגמרי. יש דרכים נוספות (מלבד תרופות) שיכולות להקל על המצב? תה צמחים (תה קימל אולי)? או אכילה של מוצרים מסוימים? תודה

מבחינת תזונה יש להקפיד גם על שתייה מרובה. ניתן להשתמש באבקות של סיבים הסופחים נוזלים (פסיליום וכו') וכן רצויה פעילות גופנית. ד"ר גל