בעיות עיכול משונות

שלום אני בת שלושים. עד לפני שנתיים התזונה שלי כללה אוכל שהיה מבוסס על פחמימות כמו אורז לבן, לחם לבן, מזון מהיר ומעובד וכן הרבה מוצרי חלב וירקות חיים ומאז שאני זוכרת את עצמי סבלתי מעצירות (יציאה "קטנה" וקשה פעם ביומיים), טחורים ויובש חריף בכפות הידיים. לפני שנתיים התחלתי להקפיד על תזונה שכוללת דגנים מלאים (אורז מלא, חיטה מלאה), ללא מוצרי חלב וירקות בעיקר מבושלים ומאז היציאות שלי הן מידי בוקר, רכות, גדולות ונעלמו הטחורים. גם הידיים כבר לא יבשות. אני מאד מרוצה מהשינוי אבל יש לי אי נעימות מסוימת כי מאז שעשיתי שינוי בתזונה העסק שם למטה די קולני (פלוצים) וזה ממש לא נעים ואולי גם מעיד על משהו לא תקין. באופן כללי התחושה שלי קלה יותר, משוחררת, המשקל שלי כרגע תקין (ירדתי מ60 ק"D ל70 ק"ג תוך חצי שנה ומאז המשקל יציב) ולמעט הבעיה הספציפית הזאת הכל ממש טוב. האם יש לך עצה בשבילי? תודה רבה

אין שום בעיה, דיאטה עשירה בסיבים היא בריאה הרבה יותר מהדיאטה הקודמת שלך אך תופעת הלוואי שלה היא ריבוי גזים ופעילות מואצת של המעי. ניתן להוסיף פרוביוטיקה לתזונה שיכולה לשפר מעט את המצב.