לקטוז ופרוקטוז

שלום, כל הבדיקות המקיפות תקינות, בן 64 בריא, במבחנים נמצאה אי-סבילות ברורה ללקטוז (ואומנם הצואה וההרגשה משתבשים במוצרי חלב) ופרוקטוז (ואומנם כששותה הרבה מיצי פירות מסויימים במיוחד רימונים אז מרגיש לא טוב). שאלתי: מלבד הימנעות, איך ומה עוד לנהוג ולעשות ביום-יום? תודה. תודה.

רצוי להפחית מוצרים העשירים בלקטוז (בעיקר חלב מלא, יוגורט וגבינות לבנות, גלידה) ופרוקטוז (דבש, סירופ פירות, פירות מתוקים). ניתן לקחת גם תחליף של האנזים לקטז בצורת כדורים לפני מוצרי חלב.