עליית אוויר מהקיבה

שלום, אני בת 25 ובזמן האחרון סובלת מעליית אוויר מהקיבה... אני בדר"כ אוכלת אוכל לא בריא אך בזמן האחרון (שבוע) משתדלת לאכול בריא יותר ולהפסיק לעשן. זה ממש מפריע לי הייתי אצל הרופאה והיא אמרה לי שיכול להיות שאני בולעת אוויר ונתנה פמוטידין 40 מ"ג פעם ביום כי לפעמיים יש לי צרבת ולפני שנה וחצי היה לי אליקובטור. אשמח לדעת כיצד אפשר לשפר את ההרגשה של עליית אוויר מהקיבה ולהפחית אותה? יכול להיות שזה מלחץ כי אני לא מרגישה זאת בלילה או תמיד...ותקופות שיותר... בנוסף, אשמח לדעת מתי הכי מומלץ לקחת פמוטידין? לפני האוכל לפני השינה או אחרי האוכל? וכיצד אני יכולה לחזק את הקיבה? ע"י אילו מאכלים והאם הקיבה יכולה להתחזק?

המנעות מעישון, אכילת מזונות שומניים או מטוגנים, קפה שחור ואלכוהול וכן הקפדה על לעיסה מספקת של המזטון והמנעות מאכילה 3 שעות לפני השינה ישפרו את הבעיה ממנה את סובלת. פמוטידין ניתן לקחת לפני או אחרי אוכל. ד"ר גל