מזוונות מומלצים

שלום, אילו מזונות עדיף לאכול ומאילו עדיף להמנע ע"מ להפחית את כמות הנפיחות? ומה מומלץ כדי להפחית את כמות הגיהוקים? ומאילו מזונות עדיף להמנע? תודה

זה מאד אינדיבידואלי ולרב ניתן להגיע לכך ע"י דיאטת אלימינציה אצל דיאטנית (מפחיתים קבוצות מזון שונות מהתפריט כל פעם). מזונות שלרב גורמים לנפיחות הם דברי חלב, שמרים, קטניות וירקות מצליבים כגון כרוב, כרובית וכן בצל. ד"ר גל