גזים/נפיחויות

אני כבר מאד מבולבלת - אני סובלת כבר זמן רב מגזים, אין לי בעיות כיבה ולא כאבי בטן, רק גזעים מעצבנים - מה עושים? מבקשת עצה איך לבצע ניסוי עם אוכל - מאיזה מאכלים להתנזר כדי לבדוק רגישות? ומה כן לאכול כדי שלא יהיו לי בעיות מצד שני של חוסר במרכיב מסויים תודה דליה

זו בעיה נפוצה ואין לה פתרונות פשוטים. צריך לבצע דיאטת אלימינציה כשכל פעם מורידים קבוצת מזונות לשבועיים מהתפריט ואם אין שיפור מורידים קבוצה אחרת. האשמים העיקריים הם מוצרי חלב, סוכרים, שמרים ומאפים, קטניות, ביצים ובשר אדום. ניתן לנסות גם כדורי פחם או פרוביוטיקה. ד"ר גל