תזונה בתקופת היריון

שלום רב שאלתי היא מה התזונה הנכונה בזמן ההירון ומה הם המזונות שרצוי לאכול אותם והזונות שרצוי להמנע מהם בתקופת ההריון כמו כן איזה ויטמין ניתן להמליץ בתקופת ההריון כגון חומצה פולית האם יש ויטמין שמכיל חומצה פולית לנשים בהריון מכיוון שהבנתי שהחומצה הפולית מסייעת במניעת מומים אצל העובר . מאיזה שבוע צריך כבר לשמור על ההריון והתזונה והרגלים. בכבוד רב שרית

מניעת מומים בעובר מתבצעת על ידי נטילת חומצה פולית מ3 חודשים טרם ההריון. קיימים מולטיויטמינים המיוחדים להריון כמו פרנטל או מטרנה. כמו כן רוב תכשירי הברזל מכילים גם חומצה פולית. לגבי האוכל פשוט לאכול מאוזן ולהמנע ככל הניתן מג'נק פוד.