התעמלות

אני מתעמלת מזה שלוש שנים התעמלות אירובית כארבע פעמים בשבוע (low impact) ומתכננת להכנס להריון (שלישי) בקרוב. עד איזה שלב של ההריון ניתן להמשיך ולהתעמל, האם יש להגביל מס' פעמים ואת סוג ההתעמלות. תודה מראש.

אפשר להמשיך עם התעמלות שהיית רגילה אליה לכל אורך ההריון (אני המשכתי עד לחודש התשיעי, כי אז הבטן כבר ממש הפריעה לי לבצע את רוב התרגילים). חשוב למתן מאוד את הקטע של כפיפות בטן, וגם לא להגיע למצב של קוצר נשימה מוגזם ושל עלייה מוגברת מדי בדופק ובלחץ הדם, אבל באופן כללי אפשר (וכדאי) להמשיך בהתעמלות. אני בטוחה שלפחות עבורי ההתעמלות עזרה להרגשה מצויינת במהלך כל ההריון וגם ללידה קלה ומהירה (למרות שזו היתה לידה ראשונה).

מקובל להמנע מהתעמלות אקססיבית ב3 חודשי ההריון הראשונים.