ויטמינים אומגה 3

אני עם ההיריון הראשון שלי. מקפידה על תזונה, פעילה, שמחה וקלילה הבעיה היא שאני מאוד לא אוהבת דגים למרות שאני יודעת שיש בהם אומגה 3 והרבה דברים חשובים (שאותם אני פחות מכירה) כמה אומגה 3 באמת נחוץ במהלך ההיריון והאם אפשר להשלים אותו מתזונה אחרת או כמוסות?

שלום נויה, אומגה 3 יש באגוזי מלך, בזרעי פשתן (צריך לטחון אותם ממש לפני השימוש, לא מומלץ לקנות טחונים) וזרעי צ'יה. לגבי כמויות בהיריון, רצוי לשאול בפורום תזונה בהיריון. כל טוב, צביה רן מטפלת מוסמכת בתהליך "המסע" היא-לה - נשים מטפלות ב(א)נשים ברפואה משלימה http://www.heal-la.co.il

אומגה 3 200-300 מ"ג DHA+EPA ליום. שתי מנות דג ים לשבוע, או תוסף הכולל אומגה 3. בכל מקרה, אולי הקישור הבא יעזור בכל מה שנוגע לתזונה בהריון- http://www.tzunatbar.co.il/%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%a8%d7%99%d7%9d/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%91%d7%94%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%9f/%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%aa-%d7%91%d7%a9%d7%91%d7%99%d7%9c-%d7%a9%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%9b%d7%9c-%d7%90%d7%95%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%91%d7%94%d7%a8/ נטע

הייתי בבית מרקחת והראו לי שילוב בין אומגה 3 לויטמין D בסופהרב, אשמח להבין איזה יתרונות יש לזה?

http://www.tzunatbar.co.il/%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%a8%d7%99%d7%9d/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%91%d7%94%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%9f/%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%aa-%d7%91%d7%a9%d7%91%d7%99%d7%9c-%d7%a9%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%9b%d7%9c-%d7%90%d7%95%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%91%d7%94%d7%a8/