שתיה ואוכל בהיריון

שלום רב, אני בהיריון בשבוע ה6. אני כבר מבולבלת מכול מה שאני קוראת על מה מותר ומה אסור. האם מותר לשתות קקאו במקום נס קפה? הבנתי שבתה יש קפאין, האם תה צמחים שאין בו קפאין מותר? קראתי שתה צמחים של פטל אסור. האם מותר לאכול שוקול עם 80 אחוז קקאו לפחות? בבקשה עיזרו לי. אני לא רוצה לעשות נזק לילד שלי. תודה מראש דקלה

שלום דקלה, קודם כל תנשמי. אפשר לאכול מהכל ולשתות כמעט הכל, רק במידה. אם תשתי ספל או שניים של קפה ביום לא יקרה שום דבר לא לך ולא לעובר שלך. קוביה או שתיים של שוקולד ביום זה גם בסדר. חשוב שתקפידי ברוב הזמן לאכול הרבה ירקות פירות (קצת פחות, בגלל הסוכר) פחמימות בריאות, קטניות אם את אוכלת בשר ודגים, הקפידי על כאלה עם מעט שומן וגם הכמויות לא צריכים להיות גדולות ולא חייבים לאכול חלבון מן החי כל יום. הקפידי על שתיית הרבה מים והשתדלי להימנע ממשקאות ממותקים ומוגזים, גם אם הם דיאט. אם יש לך עוד שאלות - אשמח לענות. כל טוב, צביה רן מטפלת מוסמכת בתהליך "המסע" היא-לה - נשים מטפלות ב(אנשים) ברפואה משלימה http://www.heal-la.co.il

תודה רבה, באמת נכנסתי קצת ללחץ. בעיקרון אני אוכלת הרבה ירקות וקצת פירות בגלל הערך הגלוקמי הגבוה שלהם. תפוח, אגס ואולי לפעמים איזה אפרסק. אני אוכלת הרבה קטניות ודגים ומאוד מקפידה על אורח חיים בריא עוד לפני שנכנסתי להיריון. זה קצת הלחיץ לקרוא מה קפאין יכול לגרום. תודה רבה, אני באמת נרגעתי קצת אחרי התשובה שלך. שוב תודה דקלה