בעיות שינה

שלום, אני בשבוע 28 עם בעיות שינה...... הבעיה היא: כשאני כבר ישנה אני מתעוררת מוקדם ( סה"כ 5 שעות בקושי) וגם אז השינה מאוד קלה, או שאני לא ישנה כמעט בכלל אלא במצב של נמנום.... בקיצור הצילו!!!!! זה נמשך יותר מדי זמן וזה מתחיל להמאס עלי. יש רעיון שיעבוד?

מיכלית יקירתי, השאלה הנשאלת היא למה את לא ישנה: האם מחשבות טורדניות, האם מיחושים , האם התנוחה לא נוחה, נימול וכו' נסי לענות ואשתדל לעזור שינה נעימה טלי קאופמן מדריכת הכנה ללידה