שתיית מים.

שלום. רציתי לדעת כמה כוסות מים(או ליטרים)אישה בהריון צריכה לשתות. האם יש הבדלים אם האישה בתחילת ההריון (2-6 חודשים) או בסוף ההריון. האם הכמות משתנה בין הקיץ לחורץ.(האם אפשר להמעיט את כמות המים בחורף) אשמח אם תענו לי.

שלום גלית ! באופן כללי, יש אסכולות שונות לגבי שתיית מים. החל מהטבעונים המקפידים לשתות רק לפי הצמא, דרך הממוצע - כ-2 ליטר מים ביום לאדם שאינו מזיע ואינו במאמץ, ויש הממליצים גם על כמויות גדולות יותר. כלל אצבע הוא לבדוק את צבע השתן - עליו להיות כמעט שקוף, וזו האינדיקציה לשתיה מספקת. בהריון חשוב יותר מתמיד להקפיד על שתיה, כי התייבשות קלה עלולה לגרום לצירים ולירידה בכמות מי השפיר, וכן מעודדת התפתחות דלקות בשתן (שהגוף רגיש להן יותר מהרגיל בהריון). לתשובה מקצועית - יש פורומים של תזונה נכונה, נסי לשאול גם שם. בהצלחה !